na wyskok

[...] o testach powinny być na stronie szkoły i w sekretariacie, tam pytaj. Bardzo często pod pojęciem "test" ukryte są pomiary zawodników: wzrost, zasięg przeszczepu, wyskok dosiężny, wyskok w bloku, wyskok do ataku - 1 klasa liceum, to ostatni rok kadeta więc te dane powinny już różnić zawodników + elementy typowo siatkarskie (odbicia, [...]

Witam, mam pytanie, od jakiegoś czasu trenuje wyskok podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Progres jest z dwóch nóg, ale czuje że siada mi skok z jednej. Czy mogę [...]

[...] takie jak: pompki na poręczach, podciąganie, wiosło, wycisk wąsko i coś na bica. W dipsach i wiośle/podciąganiu niska/średnia rampa, pozostałe ćwiczenia 3-4 serie objętościowo, średni zakres, nieco luźniej (tylko bez obijania się :-D). Tak swoją drogą, jak patrzę na Twój wyskok, to dochodzę do wniosku, że to Ty powinieneś plany rozpisywać :-D

a i jeszcze jedno mi sie przypomiało że podobno nie zbuduje sie dobrego wyskoku jak bedzie sie robić plyo dzień po ciężkich siadach itp. czyli mam robić tak: wtorek piątek-PLYO poniedziałek czwartek-NOGI NA SIŁCE(WYSKOK) CZY MAM ROBIĆ TAK: WTOREK PIĄTEK-NOGI NA SIŁCE(WYSKOK) PONIEDZIAŁEK CZWARTEK-PLYO......... jak myślicie bo sam już nie wiem???

Rozbiegasz się ( ja się rozbiegam na maksa). (Niewiem czy wiesz co to jest bloking) Lekki wyskok przd głwnym wyskokiem i nogi daj troszke dalej niż zwykle. Podczas głównego wybicia ciał nachl do przodu i mocno się wybij. W powietrzu nogi pociągnij do siebie i przytrzymaj je rękami. Po chwili (powinieneśwyczuć to) puść nogi i wyprostuj je. Pamiętaj [...]

Nie no wyskok też, chodziło mi o to, ze niektórzy potrafią z tej pompki na proste nogi od razu, ja nie ;) ale jak to?:D a nie na odwrot?:D

[...] podzial na "skaczacych" i "wiszacych" Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia [...]

[...] nogi do klatki 3.Wstepowanie na krzeslo 3x18(kazda noga) 4.zabki 2x15+2x20 5.mini hoops 1x200 6.skoki bez uzycia ramion 3x25 7.powolne przysiady 2x12 8.wzniosy lydek 2x30(kazda noga) 9.Skoki na lydkach 2x30 Bez obciazen:)poza tym treningi siatki i wyskok rosnie;)Zrobie zapewne do 9 tyg a potem regeneracji i juz tylko treningi w siate:)pzdr

[...] Strzepywań - 2 x 15 - zamiast tego trzeba robic cwiczenie na kaptury, bierzesz 2 hantle rece proste wzdluz tulowia i podnosisz barki jak najwyzej (zamach rekami tez poprawi wyskok) Jumping - Tuesdays, Fridays 1. Skoki bez użycia ramion - 2 x 15 - to sa cwiercskoki tyle ze zaplatasz rece przed soba i nie robisz zamachu rekami 2. skoki na [...]

[...] ze problem tkwi we wskakiwaniu na cos (bo ja nie mialem nic odpowiedniego oc by sie nie chwialo)wiec mozesz je zmodyfikowac ewentualnie i tylko zeskakiwac z czegos poznij wyskok i ladowac na ziemi a nie na taborecie czy czymstam, zamiast wyskokow i zeskokow mozesz robic tylko skok w dal z miejsca (tez dobre cwiczenie) jak nie masz na co [...]

[...] noge wstepowanie 2x30 na kazda noge(z hantlami 6kg razem najpierw powtorzenia dla jednej potem drugiej nogi) powolne przysiady 2lub3x7(na koncu kazdego powolnego przysiadu wyskok w gore) uginanie nog na maszynie 3x15(20kg) lydki na suwnicy 2serie do zmeczenia(50kg) wzniosy lydek(pojedynczo nogi)2 serie na kazda noge do bólu wzniosy tulowia 2xdo [...]

link do oryginalu jest na 2 stronie, przetlumaczone cwiczenia sa na 39 NA DOLE!! ten program daje wyskok 3ba przyznac,ale jesli sie umie cwiczyc bo jak sie ma odwalac i robic na odpieprz to nie ma sensu wogole trenowac pozdro

jesli dobrze zrozumialem to co napisales to 5 przysiadow z wyskokiem na koncu traktujesz jako jedno powtorzenie, czyli zle, bo watpie zeby ktokolwiek dal rade zrobic 250 kangoroohops, to trzeba liczyc ze kazdy przysiad to powtorzenie tyle ze robisz wyskok co jakis czas, ja doszedlem do 60 powtorzen kangoroo w serii i myslalem ze zdechne, wiec 250 [...]

Witam planuje rozpocząć poważniejsze ćwiczenie wyskoku na siłce i chciałbym żeby ktoś zwrócił mi uwage jeśli cos jest nie tak. No więc zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek i w czwartek. W poniedziałek w poniedziałek chce robic cwiczenia bardziej dynamiczne a w czwartek skupić sie na sile-masie. Czy ma sens takie połączenie? [...]

Wyskok to mógłby byc raczej w dziale Trening - tam by sie zamieszczało treningi na rzut, kondycje, wyskok itd. Czyli działy: newsy (zeby pisac tam o życiu strony), trening, download, forum i mozna dac AND 1, Notic oraz Slam Nation - czyli podstawe streeta i dunków - ogolnie tytuły piosenek, składy wraz z informacjami o zawodnikach i krotkie opisy [...]

[...] nog w zwisie 60s 12/13/13 12/12/12 11/11/11 Lepiej wchodzi jak zatrzymuję się po zrobieniu uniesienia. W trzeciej przerwa po 5 powt. +Tabata: Szybkie Przysiady przysiad wyskok mountain climbers walka z cieniem Już wiem dlaczego robi się spacer na pośladkach w rozgrzewce. Po zrobieniu tej tabaty serio rozważałam wyczołganie się do szatni. [...]

[...] poszło 3x5x80 z zapasem. Jest ok. Wczoraj wyjście firmowe z małym after party. Micha całkowicie ogarnięta, oprócz, piwka, ale i tak 4kkcal to nie jest jakiś mocny wyskok ;-). Dla pokolorowania dwa obrazki: placki owsiano twarogowe, bardzo dobre ale więcej roboty niż z omletem: http://imageshack.us/a/img593/3954/4x2s.jpg standardzik: [...]

Jordan nie łapał 4m, teoretycznie mowi sie ze najlepszy wyskok ma Kadour Ziani ze Slam Nation, ale ty masz na mysli kto ma najwyzszy wyskok czy kto najwyzej złapie?

WITAM. Bikej. wyskok dosiezny miezy sie w bardzo dobray sposob. stajesz bokiem przy scianie wyciagasz reke i palcami (czyms tam sobie posmaruj palce np. kreda) zaznaczasz punkt dotkniecia. nastepnie z miejsca robisz wyskok i w martwym punkcie (w powietrzu) dotykasz palcami sciany. mierzysz odleglosc miedzy jednym a drugim punktem i masz wysokosc [...]

[...] z naskoku z obu nog), wychodzil tak +/- 115 cm, ja sam widzialem jego paki to wiem co mowiel. Gosc byl chudy i zylasty jak schabowy w jadlodajni Czerwonego krzyza :o), ale wyskok mial za***isty. A za Ciebie trzymam kciuki, bo tego ****a z Lomzy nie lubilem a przydalo by sie aby ktos go pobil :o), mi sie nei udalo bo siadlo mi kolano na jednym z [...]